I Am Sober

I Am Sober শুধুমাত্র একটি বিনামূল্যের শান্ত কাউন্টার অ্যাপের চেয়েও বেশি কিছু।

আপনার শান্ত দিনগুলি ট্র্যাক করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে এবং একই লক্ষ্যের জন্য প্রয়াসী সমস্ত লোকের একটি বিস্তৃত নেটওয়ার্কের সাথে আপনাকে সংযুক্ত করে চলমান অনুপ্রেরণা প্রদান করে: একদিনে একদিন শান্ত থাকা।

আমাদের ক্রমবর্ধমান শান্ত সম্প্রদায়ের মাধ্যমে আপনি অন্যদের কাছ থেকে শিখতে পারেন এবং অন্তর্দৃষ্টি এবং কৌশলগুলি ভাগ করে অবদান রাখতে পারেন যা আপনাকে আপনার আসক্তি ত্যাগ করতে সাহায্য করেছে৷

**আই অ্যাম সোবার অ্যাপের বৈশিষ্ট্যগুলি:**

► সোবার ডে ট্র্যাকার

আপনি কতক্ষণ শান্ত ছিলেন তা কল্পনা করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার শান্ত যাত্রা নিরীক্ষণ করুন। আপনি মদ্যপান, ধূমপান ইত্যাদি ছাড়া যে সময় কাটান তা ট্র্যাক করুন৷ আপনার শান্ত দিনগুলি গণনা করুন৷

► মনে রাখবেন কেন আপনি আপনার আসক্তি ত্যাগ করেছেন

আপনি কেন আপনার আসক্তি ছাড়তে চান, শান্ত থাকতে এবং নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে চান তা মনে রাখতে কারণ এবং ফটো যোগ করুন। অনুপ্রাণিত হন এবং আপনার পুনরুদ্ধার উপভোগ করুন।

► দৈনিক অঙ্গীকার ট্র্যাকার

প্রতিদিন শপথ নিন। সংযম একটি 24-ঘন্টা সংগ্রাম, তাই শান্ত থাকার অঙ্গীকার করে আপনার দিনটি শুরু করুন। তারপরে আপনি আপনার দিনটি কীভাবে গেল তা পর্যালোচনা করতে পারেন এবং দিনের শেষে নোটগুলি লগ করতে পারেন৷

► সংযম ক্যালকুলেটর

আপনি শান্ত হয়ে প্রস্থান করার পর থেকে আপনি কত টাকা এবং সময় বাঁচিয়েছেন তা দেখুন।

► ট্রিগার বিশ্লেষণ করুন

প্রতিটি দিন রিক্যাপ করুন এবং এমন নিদর্শন খুঁজুন যা আপনার দিনটিকে শেষের চেয়ে সহজ বা আরও বেশি চ্যালেঞ্জিং করে তুলেছে। আপনার অভ্যাস ট্র্যাক করুন এবং পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হন।

► আপনার গল্প শেয়ার করুন

হয় অন্যদের সাথে বা নিজের জন্য, ফটো তুলুন এবং অ্যাপে সরাসরি আপনার পুনরুদ্ধারের অগ্রগতি জার্নাল করুন। তারপরে এটি ভাগ করতে বা নিজের জন্য একটি অনুস্মারক হিসাবে সংরক্ষণ করতে চয়ন করুন৷

► মাইলস্টোন ট্র্যাকার

1 দিন, 1 সপ্তাহ, 1 মাস এবং তার পরেও আপনার পুনরুদ্ধারের মাইলফলকগুলি ট্র্যাক করুন এবং উদযাপন করুন৷ তাদের শান্ত যাত্রায় অন্যদের সাথে অভিজ্ঞতার তুলনা করুন। এই মাইলফলকটিতে তারা কেমন অনুভব করেছে এবং আপনি কী আশা করতে পারেন তা পড়ুন। আপনি যদি সংগ্রাম করছেন, আপনার গল্প শেয়ার করুন এবং অন্যদের সাহায্য বা পরামর্শ দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান।

► প্রত্যাহারের সময়রেখা

আপনি যখন একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করেন এবং ঘোষণা করেন যে আপনার আসক্তি আপনি ছাড়তে চান, আপনি তাৎক্ষণিকভাবে একটি প্রত্যাহার টাইমলাইন দেখতে পারেন যাতে আপনার পরবর্তী কয়েকদিন (এবং সপ্তাহ) কী আশা করা যায় সে সম্পর্কে ধারণা পেতে পারেন। আরও কী, আপনি এতে অবদান রাখতে পারেন। দেখুন আরও কতজন তাদের প্রশান্তি বৃদ্ধি পেয়েছে বনাম যারা উদ্বেগ বৃদ্ধি পেয়েছে। পুনরুদ্ধারে যা আসবে তার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।

► আপনার অভিজ্ঞতা কাস্টমাইজ করুন

আপনি সময়, আপনার শান্ত জন্মদিন, আপনার প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণার বিভাগ, আপনি যে আসক্তিগুলি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন, এমনকি দিনের শেষের সারাংশও সেট করেন। অ্যাপটিকে আপনার লাইফস্টাইলের সাথে কাস্টমাইজ করুন এবং আপনার চাহিদা এবং অভ্যাস অনুসারে তৈরি করুন।

**সোবার প্লাস সদস্যতা**

আই অ্যাম সোবার বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়, তবে আপনি সোবার প্লাসের সদস্যতা নিয়ে অ্যাপটির বিকাশে সহায়তা করতে পারেন। সোবার প্লাসের সাথে, আপনি এই প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস পাবেন:

► একটি গ্রুপ তৈরি করুন

দায়বদ্ধ থাকুন এবং একসাথে পুনরুদ্ধার করুন। বেনামী মিটিংয়ের সাহায্যে ব্যক্তিগতভাবে আপনার সংযম ট্র্যাক করুন। অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস (AA), NA, SA, SMART Recovery, বা আপনার পুনর্বাসন কেন্দ্রের মতো আপনার বাস্তব-বিশ্বের গ্রুপের প্রশংসা করার জন্য গ্রুপগুলি দুর্দান্ত।

► লক করা অ্যাক্সেস

আপনার সংযম ট্র্যাকারগুলিকে একটি লক দিয়ে ব্যক্তিগত রাখুন যা আপনি TouchID বা FaceID এর মাধ্যমে অ্যাক্সেস করতে পারেন৷

► ডেটা ব্যাকআপ

ক্লাউডে আপনার পুনরুদ্ধারের অগ্রগতি সংরক্ষণ করুন এবং আপনি যদি একটি নতুন ডিভাইস পান তবে আপনার শান্ত ট্র্যাকারগুলি পুনরুদ্ধার করুন৷

► সমস্ত আসক্তির জন্য সংযম কাউন্টার

আরো আসক্তি ট্র্যাক করুন এবং আরো পুনরুদ্ধার সম্প্রদায়ের অ্যাক্সেস পান। এমনকি যদি আপনার আসক্তি নির্দিষ্ট হয় যেমন ওয়াইন, অনলাইন শপিং, বা স্কিন পিকিং, আপনি বিভিন্ন সম্প্রদায়ের লোকদের খুঁজে পাবেন যারা অ্যালকোহল, মদ্যপান, মাদক, ধূমপান, খাওয়ার ব্যাধি, আত্ম-ক্ষতি এবং আরো